Memandu sepatutnya menjadi pengalaman yang selesa, namun bagi sesetengah pemandu, terutamanya yang lebih berusia, ia boleh menjadi punca ketidakselesaan.
Sakit belakang dan ketidakselesaan fizikal lain adalah antara aduan lazim yang dilaporkan oleh pemandu-pemandu warga emas.
Walau bagaimanapun, pakar keselamatan jalan raya dan bantuan kerosakan, GEM Motoring Assist dari United Kingdom (UK), menegaskan bahawa terdapat banyak penyelesaian mudah yang boleh menjadikan pemanduan lebih selesa.
Dengan kira-kira enam juta pemandu berumur 70 tahun ke atas di jalan raya UK, yang membentuk hampir 14% daripada semua pemegang lesen¹, tidak hairanlah jika masalah sakit otot dan sendi semakin meningkat².
Selain daripada rasa tidak menyenangkan, ketidakselesaan ini juga boleh menjadi gangguan besar, terutamanya apabila anda memerlukan tumpuan penuh untuk pemanduan yang selamat. Oleh itu, amat penting untuk tidak mengabaikan masalah ini.
Pelarasan Kecil, Impak Besar
Sering kali, perubahan kecil seperti melaraskan kedudukan tempat duduk atau menggunakan sokongan lumbar (bahagian bawah belakang tubuh) boleh membawa peningkatan ketara.
Dengan mengambil langkah-langkah ini, pemandu bukan sahaja akan merasa lebih selesa, malah dapat kekal aktif dan bergerak untuk tempoh yang lebih panjang.
Ini adalah aspek penting bagi kesihatan, kebebasan, dan kesejahteraan, seperti yang ditekankan oleh GEM.
James Luckhurst, Ketua Keselamatan Jalan Raya GEM, mengulas;
Seiring dengan peningkatan usia, perubahan semula jadi boleh menyebabkan sakit belakang dan leher, kekejangan, serta pengurangan fleksibiliti. Sesetengah individu mungkin merasai kesan ketara selepas memandu, sementara yang lain mungkin mengalami sedikit atau tiada gejala sama sekali.
Bagi mereka yang mengalami ketidakselesaan, tindakan adalah kunci. Jangan sesekali menganggap ia adalah sesuatu yang perlu anda terima dan hidup dengannya. Contohnya, postur pemanduan yang tidak betul boleh menyebabkan sakit dan lenguh, terutamanya dalam perjalanan jauh, tetapi masalah ini selalunya boleh diperbetulkan dengan beberapa pelarasan kecil, seperti mengubah posisi tempat duduk atau menggunakan sokongan lumbar.
Tip GEM untuk Perjalanan yang Lebih Selesa:
-
Bantuan Diri: Mulakan dengan melaraskan tempat duduk dan stereng untuk memastikan kedudukan tegak tetapi dengan lengan sedikit bengkok.
-
Berhenti dan Betulkan: Jika merasa tidak selesa semasa perjalanan, berhenti di tempat yang selamat dan sah. Keluar dari kereta, betulkan mana-mana pakaian yang mungkin berkedut dan pastikan tali pinggang seluar berada pada kedudukan yang betul agar tidak menarik bahagian belakang bawah badan semasa memandu. Elakkan juga menyimpan barang besar di dalam poket, termasuk dompet dan telefon di poket belakang.
-
Gunakan Sokongan Lumbar: Pertimbangkan untuk menggunakan sokongan lumbar atau bantal kecil untuk menyokong bahagian belakang bawah badan.
-
Rehat Berkala: Ambil rehat yang kerap semasa perjalanan jauh. Gunakan peluang ini untuk meregangkan badan dan bergerak jauh dari kenderaan.
-
Pemanas Tempat Duduk: Jika kenderaan dilengkapi dengan ciri pemanas tempat duduk, gunakannya untuk melegakan sebarang ketidakselesaan otot.
-
Dapatkan Nasihat Profesional: Sekiranya kebimbangan anda lebih serius, atau rasa sakit yang berterusan, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin dapat merujuk kepada pakar untuk bantuan lanjut.
-
Penilaian Kenderaan: Pertimbangkan sama ada kenderaan yang dipandu masih sesuai. Apabila tiba masa untuk menukar kereta, utamakan keselesaan dan keselamatan anda.
GEM Motoring Assist, yang ditubuhkan pada tahun 1932, ialah persatuan keselamatan jalan raya bebas berasaskan pemandu.
Objektif GEM adalah untuk meningkatkan keselamatan bagi semua pengguna jalan raya melalui penajaan dan pelaksanaan langkah-langkah pencegahan kemalangan di seluruh UK, serta menyediakan maklumat pemanduan dan keselamatan kepada ahlinya.
Nota:
- Data dari cpmis.org
- European Spine Journal
